Статьи - ГБУЗ РХ «РЦПБ СПИД»
Главная > Полезные статьи > профилактика гриппа

Полезные статьи: профилактика гриппа

Грипп разновидность острой респираторной вирусной инфекции (ОРВИ).

 

Отличается быстрым распространением и массовым проявлением.

 

Источником инфекции является больной человек (но и после клинического выздоровления может оставаться вирусоносительство).

 

Путь передачи – воздушно-капельный.

 

Возбудитель гриппа – вирус, который отличается большой агрессивностью и исключительно высокой скоростью размножения.

 

При кашле, разговоре и чихании вирус от больного человека попадает в воздух вместе с капельками слюны, слизи и рассеивается на несколько метров.

 

Возможна передача инфекции через предметы обихода (посуда, игрушки, полотенца и др.).

 

 

Грипп заразен и поражает людей независимо от пола и возраста,  снижает защитные силы организма.

 

 Риск заразиться от больного тем выше, чем теснее контакт.

 

При гриппе больной человек  опасен с первых часов заболевания.

 

Начало заболевания внезапное с подъемом температуры до высоких цифр, ознобом, общим недомоганием, болями в мышцах, головной болью, неприятным першением в горле.

 

 

В «группу  риска» входят: лица пожилого возраста, лица, страдающие хроническими заболеваниями и часто болеющие ОРВИ, беременные женщины, дети дошкольного и школьного возраста, медицинские работники, работники образовательных учреждений, транспорта, сферы обслуживания, не привитые граждане.

Если Вы  чувствуете себя нездоровым, у Вас высокая температура тела, кашель или боль в горле:

 

Оставайтесь дома, не ходите на работу, в школу или места  массового скопления людей.

 

Обязательно вызовите врача, не занимайтесь самолечением, так как это опасно для здоровья.

 

Отдыхайте и употребляйте большое количество жидкости.

 

Прикрывайте рот и  нос одноразовыми салфетками во  время кашля и чихания, использованные салфетки утилизируйте.

 

Сообщите семье и друзьям о Вашей болезни, и по возможности избегайте контакта с ними.

 

При встречах откажитесь от ритуала объятий, поцелуев и рукопожатий.

 

 

 

 

 

 

 

 

Если заболел кто-то из членов семьи:

 

1.            Изолируйте больного от других членов семьи. Не приближайтесь к заболевшему на расстояние менее 1 м.

 

2.            При уходе за больным используйте одноразовые маски (их необходимо менять каждые 2-3 часа), либо самодельные маски, сшитые из нескольких слоев марли. Маску должен носить и заболевший, если он продолжает контактировать с окружающими. На улице надевать маску нет необходимости, так как свежий воздух вирусов не содержит.

 

3.            Тщательно мойте руки с мылом после каждого контакта с больным.

 

4.            Избегайте прикосновений с предметами общего пользования. Как можно меньше трогайте глаза, нос и рот. Кроме  воздушно-капельного пути распространения, инфекция может передаваться именно таким образом.

 

5.            Помещение, в котором находится больной, содержите в чистоте, при уборке используйте моющие средства,  постоянно проветривайте. Воздух в помещениях должен быть достаточно увлажнен, избыточная сухость негативно влияет на защитные функции слизистых оболочек дыхательных путей. Рекомендуе­тся после посещения людных мест, например транспорта или супермаркета промывать слизистую оболочку носа теплой водой, желательно слегка подсоленной.

 

 

Общие меры профилактики гриппа:

 

 

1.    Избегайте близкого контакта с людьми, у которых насморк, кашель.

 

 

2.    Чаще мойте руки  с мылом.

 

 

3. Придерживайтесь здорового образа жизни, включая полноценный сон, употребление здоровой пищи, физическую активность.

 

 

Индивидуальная профилактика.

 

Имеет большое значение в исходе встречи с вирусом. Основными правилами здорового образа жизни являются исключение таких губительных для иммунной системы факторов, как переохлаждение и стрессы, а также умение бороться с их последствиями — достаточный сон (не менее 8 часов) и правильное питание.

 

Переохлаждение, особенно ног, вызывает спазм сосудов верхних и нижних дыхательных путей, что нарушает кровообращение и приводит к подавлению местных факторов защиты. 

 

На фоне сниженного местного и общего иммунитета вирусы легко преодолевают  факторы защиты и вызывают заболевание.

 

При переохлаждении рекомендуется как можно быстрее принять горячий душ или ванну, прогреть ноги (если нет противопоказаний), выпить горячий чай с лимоном.

 

Лучшей профилактикой переохлаждений являются закаливание организма и ношение удобной одежды.

 

 

чашка, блюдце, лимон, белый фон, лист, lemon, Чай, tea обои на рабочий стол и картинки 36093

Питание должно быть рациональным и разнообразным, содержать белки и натуральные витаминные продукты.

 

В сезон простуд защититься от болезни помогут «ударные» дозы витаминов С, А, Е.

Витамин С содержится в цитрусовых, зеленом перце, капусте брокколи, киви, квашеной капусте, шиповнике.

Витамин А в моркови, шпинате, тыкве.

Витамином Е богаты орехи кешью, кедровые, грецкие. В рацион необходимо включать блюда из печени, растительное масло. Для профилактики простуды полезно употреблять 2 столовые  ложки оливкового масла. Это натуральный иммуностимулятор: оно богато полифенолами, которые защищают клетки от проникновения вирусов. Защитниками являются  и микроэлементы (селен, магний, цинк). Включайте в меню блюда из свинины, яйца, курятину.

 

Также  в рационе должны быть  овощи, фрукты, ягоды, зелень.  Дважды в год зимой и  весной принимайте  витамины (по рекомендации врача).  

 

Не надо забывать о чесноке, хрене, луке, черной редьке, меде, которые рекомендуется употреблять ежедневно хотя бы в небольшом количестве.

Используя некоторые специи при приготовлении пищи, можно заметно укрепить иммунитет. Куркума, имбирь, фенхель, петрушка обладают прекрасным терапевтическим действием. Они не только помогают в профилактике гриппа, но и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний!

 

 

 

Оздоровительные рецепты vkusno23.ru

 

 

 

Необходимо сохранять уровень двигательной активности, адекватный состоянию организма.

 

Вредны как низкая физическая активность, особенно в сочетании с перееданием, так и изнурительные физические нагрузки.

 

 

 

RAINY DAY ACTIVITIES NJ - Things to do on a rainy day in NJ

 

 

 

 

 

 

 

Иммунопрофилактика

 

Самый эффективный способ профилактики гриппа – сделанная осенью прививка!

 

Вакцинация - безопасный  и эффективный метод профилактики гриппа.

  

В настоящее время применяется несколько разновидностей вакцин против гриппа.

 

Она  рекомендуется всем группам населения, но особенно показана детям, начиная с 6 месяцев, пожилым людям, страдающим хроническими заболеваниями, медицинским работникам, учителям, студентам, работникам сферы обслуживания, транспорта.

 

Вакцинация проводится не позднее, чем за 2 – 3 недели до начала эпидемического подъёма заболеваемости и позволяет предупредить развитие тяжелых осложнений после гриппа.

   

 

Противопоказания к вакцинации:

 

- Острое заболевание или обострение хронического заболевания в день вакцинации (лучше, чтобы в течение 2 недель, предшествующих вакцинации, не было простудных заболеваний).

- Аллергия на белок куриных яиц и другие компоненты препарата.

- Тяжелые аллергические реакции на предшествовавшую прививку данным препаратом.

Как и после любой другой прививки, после введения противогриппозной вакцины возможны побочные реакции. Они развиваются лишь у незначительного количества привитых. Общие реакции редко превышают 1% (кратковременное повышение температуры тела, как правило, не превышаю­щее 37,5°С, легкий озноб, непродолжительная слабость, они длятся не более 1 дня).

 

Местные реакции отмечают у 4% привитых (покраснение в месте укола, небольшое уплотнение, болезненность,  они могут длиться 1–2 дня и не причинять особого беспокойства).

 

Укрепить иммунитет поможет горячая ванна для рук. Начальная температура воды 38-39 градусов (приятно теплая), затем в течение 10 минут увеличивайте ее до 42-43 градусов  (горячая) и поддерживайте ее на этом уровне 5-7 минут. Вытрите руки и наденьте шерстяной свитер.

 

Подошвенный массаж поможет мобилизовать организм на борьбу с инфекцией.  Чередуя поглаживание и растирание, хорошенько помассируйте подошву, а затем тыльную поверхность стопы, чтобы она покраснела и разогрелась. Тоже проделайте с другой ступней.

 

Таким образом, вы имеете целый арсенал средств для защиты от гриппа. Выбирайте, что вам больше нравится и болезнь обойдет вас стороной.