Новости - ГБУЗ РХ «РЦПБ СПИД»
Главная > Новости > 2018 > октябрь > 29 сентября – Всемирный день сердца

Новость: 29 сентября – Всемирный день сердца

Показать за:  2018  2017  2016  2015  2014  2013  2012  все время
январь  март  апрель  май  июнь  июль  август  сентябрь  октябрь 

03 октябрь 2018

29 сентября – Всемирный день сердца

Как сохранить сердце здоровым

 

Хрусталь и сердце потеряли бы свою ценность,

если бы не были хрупкими

Вальтер Скотт

 

Обычно, мы воспринимаем здоровье как должное. Когда мы начинаем его терять, нам трудно поверить, что мы потратили так много времени, не ценя его. Наше сердце работает, не переставая 24 часа в сутки, поэтому мы должны заботиться о его здоровье.

Сердце является одним из самых главных органов человека, недаром говорят, что сердце это «мотор» человека. Это своеобразный насос, «качающий» кровь в сосудистую систему. От правильной работы сердца и всей сердечно-сосудистой системы зависит состояние органов, систем организма и продолжительность жизни человека. В условиях стресса, нагрузок, плохой экологии и неправильного питания, сердцу необходима особая забота. К сожалению, мы чаще всего не обращаем должного внимания на свой главный орган, который нужно беречь с молодости.

Существуют две группы причин, по которым может произойти «сбой» в работе сердца:

Не модифицируемые, т.е. факторы риска, на которые мы не можем повлиять. 

К ним относятся:

 –наследственный фактор;

- пол (мужчины страдают заболеваниями сердца чаще);

-  возрастной фактор (чем старше человек, тем больше риск заболеваний сердца).

Модифицируемые факторы, те на которые человек может повлиять:

- нарушение липидного (жирового) обмена, повышенный уровень низкоплотного холестерина;

- нарушение метаболизма углеводов, сахарный диабет;

- повышенное артериальное давление;

- психоэмоциональные нагрузки, стрессы;

- вредные привычки (курение);

- неправильное питание, ожирение;

-низкая физическая активность (гиподинамия).

К неправильной работе нашего «мотора» ведет также злоупотребление некоторыми продуктами. Например, острой, жареной, жирной, слишком соленой пищей. К заболеваниям сердца приводит чрезмерное употребление белковой пищи, сладостей, а также кофеин содержащих напитков (чая, кофе), алкоголя. 

В условиях, негативно сказывающихся на здоровье сердца, оно словно «задыхается». Сердечная мышца должна получать необходимое питание и выводить токсические вещества. При повышенной нагрузке потребность в питании выше.

Если к миокарду плохо поступает (или совсем не поступает) кровь, то можно говорить об ишемической болезни сердца (ИБС). В таком состоянии оно не получает достаточное количество кислорода, а при прекращении притока крови к миокарду питание кислородом полностью прекращается. В то же время токсические вещества, образующиеся при работе сердца, не выводятся. Это может происходить из-за спазма или закупорки сосудов сердца склеротическими отложениями.

8 простых правил для сохранения здоровья сердца

Не курить.

Следить за своим питанием. Оно должно быть разнообразным, нужно исключить чрезмерное употребление жирного и сладкого. Для правильной работы сердца необходимо питать свой организм витаминами, калием и магнием, в случае заболеваний, помогать сердечной мышце насыщаться кислородом.

Продукты с высоким содержанием калия это- курага, свежий картофель(желательно варить в кожуре), виноград, изюм, бананы, тыква, фасоль.

Магний находится в грече, рисе, геркулесе, в орехах (кешью, кунжут),тыквенных и подсолнечных семечках, молоке, оливках, пшеничных отрубях, морской капусте, икре горбуши. Эти продукты необходимо кушать как можно чаще,  не менее 3 раз в неделю.

Больше двигаться, особенно на свежем воздухе, проходить быстрым шагом  около 5  км в день.

Регулярно измерять артериальное давление.

Измерять уровень холестерина в крови.

Больше смеяться. Невероятно, но смех действительно снижает уровень риска заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Избегать стрессовых ситуаций-расслабьтесь… Если ваша жизнь сопряжена с высокими стрессовыми ситуациями, найдите в себе силы и расслабьтесь! Медитации, отдых в течение 15 минут в день помогут вам быть более устойчивым к тому, чтобы жизнь нам не преподносила! И не забывайте про санатории, пансионаты, путевки, туры.

Ваше здоровье - Ваша самая большая ценность.

Будьте здоровы!

 

Врач-кардиолог

Абаканской межрайонной больницы Диана АнатольевнаСтеблина